据相关报告调查显示，男性远没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力，男性寿命目前仍在不断地缩短，男性健康正受到前所未有的威胁。
按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。
男人在40岁以后，苍老速度就比女人快了很多，特别是身体的健康程度，所以，男士45岁以后，养生就尤为重要。
男人45岁是“养命期”，这4个习惯，再喜欢也得改！
1、喜欢参加各种应酬
经常参与各种应酬的男性脂肪肝的发生率往往要比不爱参加应酬的男人高很多，除此之外，经常参与各种饭局，暴饮暴食，过量饮酒、饮食及生活不规律容易造成免疫功能下降，甚至引发高血压、高血脂、肥胖症及心脑血管疾病等等。
2、不爱喝水，爱喝饮料或者啤酒
大多数忙于工作的男性都是习惯渴了才喝水，甚至渴了也不喝水反而常喝饮料或者啤酒，这样对身体健康的影响很大。肾脏负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。因此男性长期不喝水，会容易对身体造成一定程度的损伤。3、有病也不求医，自己硬抗
有些男性朋友对自己的身体过度自信，甚至有病也不求医，经常自己硬抗或者胡乱买药解决，而长期以往，很容易忽略身体出现的问题。大病出现前一般都会有征兆，而有些男性却因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。
4、长期熬夜缺觉，生活作息不规律
长期熬夜缺觉不仅会让人的面容看起来更加憔悴，加速皮肤衰老，也会影响人体细胞自我修复和营养吸收，导致寿命缩短，还会增加心脑血管等疾病发生的几率。男人45岁以后想要长命，除了要注意以上四点，还要做到以下几点：
1、多吃4种食物
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七八分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，更加不要胡吃海喝。
一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃1次深海鱼，改善高血压。
2、多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
3、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性.机能。
当然，仅限于欣赏而已，不要有任何逾越之举哦！
4、多运动
大多数男人回到家里之后就变成了葛优瘫，“葛优瘫”这个词来形容“懒”足矣。
说实话，这个姿势舒服，但这样对腰部、颈部危害很大，易加速脊柱的衰老，产生腰痛。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
所以，男性日常要多做点运动，来改善身体机能！
5、多喝水
水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。
脱水的皮肤显得干燥、起皱，更加容易衰老。
解决的方法很简单：每天喝8-10杯水，不喜欢和白水的男性朋友，可以喝点茶水，以补充体液。
最适合男人的茶：集众养生茶（人参、覆盆子、无花果......）人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肾、安神益智的功效。覆盆子具有固精缩脲、益肝肾、明目的作用。还有无花果对润肠通便、健胃消食、防癌抗癌等方面也有比较好的疗效。
6、心情好一点
正所谓人逢喜事精神爽，精神好，心情好的时候，身体也会跟着好起来。所以，每天都要保持一份好心情，这样不仅利于身体健康，还会让你对生活充满希望，为之努力奋斗！
来源：野蝴蝶
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本文编辑：佚名
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