每个人都会有生病的时候，当我们生病了又应当怎样做呢?在平常时的养生当中，饮食这块的养生常识也是非常丰富的。但是，除了饮食养生之外，我们的身体健康还是跟我们个人的生活习惯有关的。
一个人拥有良好的生活习惯是很重要的，但是不良的饮食习惯会产生哪些副作用呢?
当一个身体不好时，他习惯从客观因素中去寻找答案，很少有人正视过饮食习惯这个问题。在大部分人眼中，饮食习惯几乎是一个完全可以被忽略的问题，但是暴饮暴食、挑食等这类问题的剑走偏锋，恰好是很多人生病的主要原因之一。今天送你健康饮食五字诀，帮你改正错误的饮食习惯：
杂杂就是任何食物都吃点，做到不挑吃，荤素营养搭配。人们常常重视某一食物的功效，而忽略食物互补的功效。杂食充分体现了食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食准则。聪明的养生者，就应该吃得“杂”，要懂得如何搭配食物、均衡营养。
少少就是对于食物要有自制能力，吃到七分饱最为健康。过饥或过饱，对于健康而言都不是理想的状态。目前国民的平均寿命已超过七十岁，若能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，人可以更健康、长寿。进食恰到好处，功能运转正常，才能保证健康。
淡淡就是口味清淡为宜，不是让你吃没味道的食物，但可以少盐、少油、少糖，不宜重口味。口味重了，病就来了。有调查显示，偏爱重口味的人，患高血压病的几率是口味淡者的1.5倍。吃盐过多，不仅会增加肾脏的负担，还会因喝水过多造成浮肿性肥胖。更值得女性注意的是，摄入过多的盐会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，皱纹增多。盐分的摄入，一般以每日5克为宜。
素素就是多吃应季新鲜蔬菜水果。人体必需的维生素C和维生素A大部分来自蔬菜水果，蔬菜水果保持新鲜，才能更好地保存其营养物质。应季蔬果跟着节气生长、成熟，符合春生夏长秋收冬藏的自然生长规律，更具健康养生价值。
粗粗就是吃膳食纤维多的食物，帮助清洗肠胃。膳食纤维，指不易被消化的食物营养素。它是健康饮食不可缺少的物质，能清洁肠胃，增强消化功能，预防结肠癌等。具有丰富膳食纤维的食物有地瓜、芹菜、笋、茄子、无花果等等。
上面介绍的健康饮食五字诀巧妙地囊括了我们身体在成长中需要补充的各类要素，而且可以有效的护理我们的身体健康。
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本文编辑：佚名
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