医院订阅哦我是一位宝妈，很开心在这里分享我哺育素宝宝的心得。养育素宝宝并不是件难事，素食同样可以提供宝宝成长中所需的营养。我12岁开始素食（蛋奶素），已经吃了19年，身体健康，很少感冒。宝宝现在快七个月了，活泼可爱十分健康。怀孕期间我坚持素食，起初吃了鸡蛋，试图去补充蛋白质，后来查了一些资料才明白，原来鸡蛋并不是最健康的补充蛋白质的来源，蛋黄中不仅含有高胆固醇，而且抗生素、荷尔蒙残留及细菌感染都在所难免，也证实了现在为什么有禽流感，为什么养鸡场一只母鸡一年可以下多个蛋，而寿命不会超过几个月。其实一只正常成长的鸡可以活好几年，可想而知养鸡业为了效益对鸡妈妈都做了什么。用植物蛋白来补充蛋白质是素食者最好的来源，大豆类，坚果类都是不错的选择，我时常会榨不同的五谷豆浆，以黄豆为基础，我还放了黑豆、花生、黑芝麻、核桃、开心果、榛子、大枣、枸杞、适量冰糖，这些食材无论怎么搭配都是营养丰富美味可口的。剩下的豆渣是做美食的好材料。可以做馒头，炸丸子，和面粉和在一起烙饼（豆沙饼、椒盐饼、蔬菜饼）。豆渣炒菜最香了，我一般放白菜、胡萝卜丝、芹菜丝。豆渣的用途大家可以各种发挥。怀孕期间，早晨喜欢喝粥。我有时做些黑米糯米粥、南瓜粥、地瓜粥、山药粥，都不错。补血安胎易于消化，防止便秘，再搭配上一些小菜，比如拌干豆腐丝、腐竹、金针菇、土豆丝等。午餐和晚餐的炒菜类，我吃的就比较随意了，常做的有西兰花、茭白、豌豆、黄豆芽、油麦菜、南瓜、土豆，只要不是特别寒凉和热性的我都会吃，菌类也经常吃，每种菌类都有其独特的营养价值，这些我都吃，不挑食。孕期，水果可以说是最开胃的，维生素丰富，整个孕期我吃了好多种。像火龙果，我查过资料，是不经任何化学处理的、安全的水果。我最爱吃的是葡萄，还有西柚（也叫葡萄柚），酸酸甜甜的，维生素C丰富，美白皮肤、抑制妊娠斑的同时，提高免疫力防止感冒。蓝莓、无花果（鲜或者干）、樱桃、苹果、梨，我也经常换着样吃，但不管什么都适量吃，不贪吃。我从来不喝碳酸饮料，很少买外面的饮料，添加剂调味剂防腐剂太多。即使不怀孕，喝这些饮料对身体也是不利的，自制现榨果汁已经成为一种时尚饮品，各种新鲜水果自由发挥。一开始孕期反应持续了2个月，对一个孕妈妈来说是最大的精神上和身体上的挑战了，那时也曾担心自己食欲不振导致营养不良对胎儿不利，医院做体检，结果出来各项指标都正常，我很欣慰，全家也都放心了。宝宝的出生令家人欣喜，一出生眼睛就睁开了。是男孩，没错，就是我梦中多次梦到的样子。用手在他眼前晃，他好像能看到似的跟着手来回动，宝宝头发乌黑，没有皱皮干干净净，体重七斤七两。第三天抱起他时脖子就能向上立，特别硬实。四个月他开口叫出来第一声“妈”，现在他能清晰地连起来叫妈妈。宝宝很省事，能吃能睡，白白胖胖，健康得很，医院。每次抱出去大家都非常喜欢他。现在宝宝6个多月了，给宝宝在吃米粉，不是自己做的那种，是买来的，看了一些育儿书介绍，自制米粉成分单一不能满足宝宝的生长所需，尤其是铁跟维C，所以还是买现成的米粉，根据宝宝成长阶段去选择。我有时把蒸熟的紫薯、红薯、南瓜、山药，任意一种拌在米粉中，试着让宝宝接受更多的食物，宝宝很爱吃，一天一次到两次，还可以给宝宝吃些果泥菜泥，也可以拌在米粉里，因为这样宝宝易于接受。其他还是以母乳为主。我这个新手妈妈在养育宝宝的这半年多，不断学习育儿饮食，获取更多知识丰富自己，我不愁宝宝的将来没有营养，素食者吃的食物是多种多样的，各种时蔬、水果、干果、豆类、菌类，每种都能举出十几样甚至更多，大自然这样款待我们，我们应该维护它，不去破坏环境。我有信心素食可以健康营养，我希望所有动物都被保护，不能因为一时的“口福”去伤害它们。愿天下宝宝都平安健康快乐成长，愿所有的家庭幸福吉祥！作者：素妈妈优乐美图片来源：优乐美提供，以及参考网络文章来源：素食星球原文链接：
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本文编辑：佚名
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