月经让女性“又爱又恨”，大部分女性都被月经“折磨”过，因为来月经期间会饱受痛经以及胸部胀痛等困扰，此时恨不得月经赶紧离开。
但月经是女性生命中的“过客”，基本会停留40年左右，此时就会选择离开，迎来真正“绝经期”。
女性最佳绝经年龄是多少岁？
女性绝经的最佳年龄一般是在45~55岁之间。
这个结论并非绝对，因为存在个体差异，由于体质、饮食及日常护理的不同，绝经的年龄也会有所不同。
我国女性的平均绝经年龄在45岁左右，但有些女性在40岁就开始进入围绝经期，而有的女性月经可以持续到50多岁。
如果低于40岁绝经，则属于卵巢功能早衰；若超过60岁仍然没有绝经，则属于绝经过晚，可能会增加自身患妇科恶性肿瘤的几率，如卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌等。
女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？
一般来说，女人绝经后，可能会出现容易衰老的现象，通常是因为绝经后女人体内雌激素水平下降，卵巢功能的衰退，身体上脂肪分布也会发生改变，骨骼中的钙质也会加速流失，从而容易加快身体外观以及内在的改变，使衰老的速度加快。
同时女人身体内的胶原蛋白也会逐渐流失，使皮肤弹性下降，从而造成面部或者身体其他部位出现皱纹，出现衰老加快的表现。
另外，女人出现绝经通常在40-65岁，多数为更年期，更年期的女人还会出现情绪变化，例如抑郁、焦虑、悲伤等，甚至存在着严重的失眠现象，长期不良情绪和睡眠不足也会加快身体和皮肤的衰老。
因此，当女性进入绝经期时，建议保持均衡的饮食和营养，粗细谷物和肉类蔬菜的合理搭配，有规律地工作和休息，避免过度工作，适当锻炼，保持良好的情绪。
忠告：5物要舍得吃，延缓衰老
1、深海鱼
每周吃三次深海鱼，能够有效帮助皮肤保持年轻和滋润，三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼肉，三文鱼中含有强效抗氧化成分，虾青素。
虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的～倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、黑豆
黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆当中蛋白质的含量是36%，而且黑豆当中含有大量的不饱和脂肪酸，人体的吸收率可高达95%，黑豆可以为身体提供所需要的营养，同时又能降低人体内的胆固醇。
黑豆当中含有丰富的维生素，蛋黄素以及黑色素等微量元素，可以提高免疫功能，延缓机体衰老。
3、无花果
无花果含有丰富营养成分，更是对女性身体非常有益处，成熟的无花果中含有的花青素和维生素C含量比较丰富，这两者共用作用，就是较强的抗氧化剂。
可以帮助清除体内自由基，抑制色素沉着，延缓细胞衰老，增强各个脏腑的功能，美容养颜不算难。
无花果中含有钾，可稳定血压，无花果中的可溶性纤维和果胶，可减少胆固醇沉积。这样，女人的血管就会光滑软弹，更易长寿。
4、葛根
葛根味甘、辛，性凉，归脾、胃经，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻等功效，葛根中含有一定量的植物雌激素，适量吃能够调节女人体内雌激素水平，进而达到延缓衰老的效果，还有一定美容养颜的功效。
5、红枣
红枣自古以来就是美容的圣品，有健脾胃润肤色的功效，民间就有：一日3个枣，百岁不显老的功效，想要皮肤好，粥里加红枣。
红枣有很好的抗氧化抗自由基的功效，多吃一些红枣，具有抗衰老预防癌症的作用，尤其是对于女性来说，多吃一些红枣，可以调理自己的脾胃，达到补气益血的效果。
女性如何更好的度过绝经期？
：在绝经期，女性可能会出现情绪低落、暴躁易怒等情况，建议保持良好的心态，避免情绪过度紧张，可以多与家人朋友进行沟通交流，在一定程度上也可以缓解不适症状。
：清淡饮食为主多吃新鲜蔬菜、水果、纯奶、豆类、鱼虾、瘦肉等，以补充维生素，矿物质及蛋白质，避免暴饮暴食。
：可以每天做一些有氧运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，适当运动有助于多巴胺的分泌，缓解异常情绪；
：平时一定要积极地进行体检，至少一年一次，当出现某种疾病时应及时予以控制和治疗，避免造成更严重的后果。
结语：你了解了吗？
