现在我们大多数女生都认为减肥就是少吃甚至是不吃，而且还得泡在健身房挥汗如雨地运动。其实，我们减肥不用这么累。当然我们边吃边减肥，一些食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。把粥品当早餐是绝佳选择。俗话说得好,一日之计在于晨,不仅如此,早上还是减肥的好时机,吃对早餐，不但可以补充一天所需营养，那么早餐吃什么可以起到减肥的作用?什么样的有这样的效果?油条?煎饼?方便面?NoNoNo，减肥早餐可以自己动作制作，卫生营养还健康。
如果要减肥，就必须吃早餐。因为到午餐时，才吃那顿未吃早饭，你必然吃得过饱，从而影响减肥效果。今天小编带大家一起来学习早餐的制作。
减肥早餐减肥面前不再徘徊
1、玉米粥
做法：大米洗干净，用水泡10分钟。倒进锅中，加入清水。清水稍微多加点也没事，多煮有粘性，口感更美味。大火煮开，加入玉米粒。可一边煮一边看看，当煮了有粘稠感那就OK了。尽量热食，口感更佳。
功效：玉米有助于消化吸收，减轻胃部的工作量。有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
2、菊花粥
做法：菊花、米洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：菊花对可以缓解眼睛疲劳、视力模糊。熬夜时可以泡一杯枸杞菊花茶，能缓解眼睛疲劳的症状。
3、地瓜粥
做法：取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜，洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
功效：地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加肠胃蠕动，帮助清理肠道毒物。
4、无花果粥
加入适量地水，将洗好的大米放入锅中，将粥煮到七分时放入无花果即成。喝粥时可加入蜂蜜。有助于排毒通便，让你拥有平坦腹。
早餐喝点粥不仅容易减肥而且健康又营养，非常适合减肥的人士。对减肥者来说，最关键的是“早餐”，会帮助你瘦得“水亮水亮的”的。每天早起几分钟，吃一份早餐，有利身体健康，并且帮助你以最佳的状态投入到一天的学习、工作之中，为你的学业、职场加分。
