这几天明显感觉到天气变得凉爽了许多，炎热的夏天要过去了，即将进入干燥的秋季。那么，在秋季，孕妈该注意什么问题呢？秋季孕妈怎么吃才更健康呢？下面小编总结了一些秋季孕妈保养的小常识以及适宜秋季食用的食物。
孕妈秋季注意事项
1、注意预防感冒
因为怀孕后自身免疫力会下降，较一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的概率会明显增加。
因此，在秋季孕妈应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。
秋天昼夜温差较大，孕妈早晚外出最好多备一件外衣，避免因为突然降雨等情况受凉。另外，秋天如果出汗也要及时增减衣物，因为秋天的风比夏天更硬，汗湿衣衫后容易感冒。尽管人门常说“春悟秋冻”，但也要因人而异，对于孕妈而言“春悟秋冻”就不是特别适用，在天气多变的时节，预防感冒很重要。
2、保持均衡的营养
每种营养的摄取要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
孕妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
3、保持良好心态
由于妊娠引起孕妈体内激素的变化，一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑，在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频，部分孕妈食欲下降或偏食，情绪不稳定。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。
因此，怀孕后孕妈要做好自我的心理调节，家人要给孕妈更多的关爱，对有不良因素接触医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。
4、避免接触有毒有害物质
因为环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素，随着天气的转凉，人们习惯性喜欢关闭门窗，造成室内空气浑浊，尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出。
因此，要注意经常开窗通风。同时，要注意食品卫生，对新鲜的蔬菜水果要认真清洗，防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入。
5、注意做好补水工作
尤其是对于怀孕期间的孕妈来说，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高，而且味道比较甜美可口，所以对于孕妈来说，适当吃一些水果，既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。
补水效果好的水果
苹果：
苹果口感酸酸甜甜，孕妈如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。苹果还能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妈在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。
梨
梨中的水分较丰富，还含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用。孕妈每天吃一个梨除了能清心降火之外，也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。
无花果
无花果营养价值很高，除了作为水果，也能够用药。无花果中有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，孕妇吃无花果，能帮助孕妇消化吸收。无花果还具有清热解毒，止泻通乳的作用。在怀孕期间孕妈如果得了痔疮的话那么适量食用无花果就能帮助治疗痔疮。
石榴
秋天是石榴盛行的季节。石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妈多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。
水果虽然营养充分，但是孕妈不要贪吃，因为水果里面的糖分含量比较高，吃多了容易造成孕妈发胖。还有可能导致妊娠期糖尿病，另外孕妈如果食欲不振千万不要用水果来代替正餐。
几道秋季滋补小菜
川贝蜂蜜炖雪耳材料：
蜂蜜克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克；桔梗、干雪耳各60克
做法：
1）川贝、桔梗和桂圆用水洗净；湘莲子洗净，拔去苦心；干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。
2）将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入ML的开水炖1小时左右熬煮；熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。
虾皮卷心菜馅饼材料：
面粉克、包菜克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克
做法：
1、面粉中水，经发酵揉成面皮；卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分；葱姜切末；再加虾皮、花椒、盐、味精、葱）、姜末拌匀成馅。
2、将面皮包入馅成馅饼；平底锅烧热，放少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。
五色蔬菜鸡蛋卷材料：
卷心菜g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯g、木耳60g、蛋3个，盐、糖
做法：
1、卷心菜洗净、剥成片状、热水烫软备用
2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;木耳、芦笋洗净切长条状，热水烫一下备用
3、起油锅煎蛋后切长条状备用
4、用卷心菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘
热量：卡路里，蛋白质5g、脂肪8g、糖类6g
以上就是今天跟大家分享的秋季孕育注意事项以及一些适合秋季吃的食物。秋季气候干燥，昼夜温差变大，孕妈们记得做好秋季预防工作，均衡饮食，多喝水，适量添加衣物等，把病毒拒之门外！
祝愿所有孕妈都能生出健康聪明的小宝宝^_^
赞赏
长按北京哪家医院治白癜风中科白癜风国庆感恩回馈
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.xingxingpeng.com/whgsp/9761.html
