食品科技网倡导:科学认识食品,合理膳食保健!
1 2下一页
不仅如此,一份韭葱里还含有40微克的维生素k、2微克的铁和04微克的锰维生素k有凝血作用,可以增强骨骼的健康,锰对宝宝的骨胳正常发育也很有帮助
做法:
美味贴士
材料:雪梨2个,无花果10粒,冰糖2块,阿胶枣8粒,枸杞15粒
美味贴士
无花果雪梨糖水的做法:
食物三:细香葱
份量:1杯(生的)
韭葱虽是蔬菜,但其所含的营养素却相当于一片综合维生素韭葱是从非奶制品中摄取钙的来源,一杯韭葱中含有55微克钙钙是宝宝骨骼生长的必备营养素,还能帮助孕妈妈战胜孕期出现的易怒、失眠和背腿部疼痛等症状另外,一份韭葱还无花果炖瘦肉功效含有近60微克的叶酸和02毫克的维生素b6(占日常膳食建议量的10%),可以让身体有效地把蛋白质、脂肪和碳水化合物转化成能量,促进新陈代谢也有证据显示维生素b6可以抑制晨吐
食物四:斑豆
3、盖上锅盖改小火炖40分钟,40分钟后打开盖子放入冰糖,冰糖融化即可
食物一:韭葱
2、锅内烧水,水开后把梨倒入,水再开后放入无花果,枣和枸杞;
份量:半杯干斑豆
孕妈妈可以撒一些细香葱在沙拉和汤里面,或者撒在你喜欢的菜上其实,香葱的吃法很多,你也可以把切碎的香葱混合到软化的奶油奶酪中,然后涂抹在面包圈、饼干、玉米片或者面包片上吃,还可以把它们搅拌到调味汁中享用
1 2下一页
小编即将为孕妈们推荐8款健康食品,帮助孕妈们快乐的度过怀孕期,也帮助肚子里的宝宝健康成无花果百合瘦肉汤长!
1、梨两个去核后切成块备用,无花果,阿胶枣,枸杞适量洗净备用;
材料:米饭200g,鸡蛋1个,细香葱20g,青豆5g,胡椒粉5g,料酒10g,红烧酱油10g,油、盐各适量
如果你不喜欢干无花果多籽的口感,可以尝试一下鲜无花果,或者用无花果煲汤,把它作为的甜味剂和脂肪的替代品另外,也可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中,这样就可以做成无花果汤了
细香葱通常被视作配菜而被忽视,可是这些细小的、味淡的绿葱却是叶酸、铁、纤维素、维生素c、维生素b6、钙和镁的良好来源4微克的叶酸
韭葱气味较淡,并带有甜味,孕妈妈晨吐的时候能够派上用场如果胃比较敏感,无法喝下肉汤,可以把切好的韭葱、香菇和切碎的生姜末倒入肉汤中,这样会感觉好些另外,在准备韭无花果叶治疗白癜风葱时,最好把顶端及根部切掉,然后把茎切成两半,以便彻底清洗掉所有隐藏的沙砾,最后再切成小段
美味贴士
无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源,一杯无花果大约能提供你一天所需钙的1/4孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物,但无花果却是个例外,它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益,还对宝宝的牙齿形成很关键
美味贴士
份量:1杯无花果干(大约8颗)
葱香蛋炒饭的做法:
斑豆也富含纤维素,孕妈妈每天需要28克纤维素,而一颗斑豆就含有15克纤维素,吃2颗就能达到一天的摄取量了另外,在早孕期,不少孕妈妈都会出现恶心和呕吐,而避免恶心和呕吐的好方法是让孕妈妈有饱腹感,高纤维的斑豆可以有效地帮助孕妈妈抑制晨吐
3、锅中放油,爆香葱末下青豆同炒;威海无花果价格
怀孕之后,孕妈妈的血容量增加,胎儿对铁的需求也不断增加,因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血无花果也是摄取铁质很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%同等数量的无花果还能够提供23微克维生素k,维生素k能够促进血液凝结和骨质的形成另外,1杯干无花果含有高达5克的纤维素,便秘的妈妈可以吃些试试
斑豆是世界上最健康的食品之一半杯斑豆里含有1毫克铜(可完全满足每日铜的建议摄入量)、5毫克铁(占每日膳食推荐量的19%)以及400多毫克磷(占每日所需量的一半多)铜有助于红细胞的形成,铁是制造血红蛋白的重要物质,红细胞中的血红蛋白可以从母体肺部运送氧气给胎儿,磷与钙相配合能够确保婴儿骨骼和牙齿的正常发育
相关搜索:健康食物 孕期饮食 无花果树苗多少钱孕妇保健
4、待青豆七成熟时加入米饭,加入少许红烧酱油翻炒均匀,加入葱苗,加盐翻炒均匀即可
1、剩饭中加入一个鸡蛋用铲子搅拌均匀;
食物二:无花果
份量:2汤匙(切碎)
2、加入少许胡椒粉和料酒再次拌匀;
做法:
对于斑豆,最健康和经济的做法是买干的豆子首先将斑豆加热水浸泡一夜,如果是罐装的,食用前要先彻底清洗去掉外面的盐然后,把一罐斑豆放入搅拌机或食品加工机中搅拌成乳汁状,如果需要添加液体可以放入一点蔬菜汤,最后放入微波炉中加热完即可食用
维生素c有助于机体对铁的吸收,而香葱同时含有这两种营养素,每2汤匙切碎的新鲜香葱中含有35毫克的维生素c和01毫克的铁另外,同量的香葱末中还含有12毫克的镁,镁能够缓解孕期普遍存在的便秘症状
中科白癜风医院白癜风治疗最好的药
