芒种来了，仲夏始，地面阳气盛，而阴气内藏，所以在这样的气候下人们往往容易感觉到乏力、心烦等。在芒种后的这15天里，顺应时节养生的关键是既要防上火、防暑热，还要避免熬夜，清心火、祛湿气、养脾土。
夏季食养要清补，“清”可以多吃一些带苦味的食物，因为苦味主入心经，而且大都有清热解暑的作用，比如多吃苦瓜、莲子等；“补”可以多吃一些富含钾元素的食物，因为汗液流失中含多种微量元素，容易让人觉得口干口渴，适当补充钾元素的瓜果蔬菜如海带、莴笋、苋菜、香蕉等。
芒种后可以多煮一些止渴又清心火的茶饮，如果家有小朋友最近经常容易发脾气，情志比较急躁，那么今天这杯“清心饮”可替代平日里的白开水，清心润肺，口感微甜，不烦躁，平和心神。
食材：灯芯草1把，雪梨干2-3片，芦根10克，无花果2-3颗，清水1升。
灯芯草，性微寒，清心火，有清利湿热利尿的作用，平时买到的灯芯草都是白色的灯芯捆着晒干的草，其实最有用的部分是白色的灯芯，可以把灯芯摘下来。
芦根，清热生津、解热镇静安神，芦根是水生植物，它的中间是空心的。且晒干的芦根很轻，把摘下来的灯芯、雪梨干和芦根清水洗净。
用养生壶或者小汤锅，把这几样食材洗净放入，加水1升，焖煮30分钟左右。
加雪梨干的作用是清肺清热，无花果润肺止咳化痰且有甜味，挑选雪梨干时可以先闻有无酸味，表面干燥不发黏，色泽自然的雪梨干为佳。
清心茶放至常温后饮用，一般体质人群都可饮用，但不适合脾胃虚寒体质和孕妇。
天气炎热，要少饮冰冷的饮料，否则寒凉之气会趁虚而入消耗体内的阳气，损伤我们的脏腑，饮食过寒凉，还容易导致腹泻。
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