最近,番禺的天气又干又燥
作为资深广东人,第一反应当然是
“返屋企饮翻啖靓汤补一下!!”
正所谓“秋天一碗汤,降燥又养生”30款滋补靓汤秘方赶紧拿出小本本记下来吧!▼01干贝红枣参鸡汤材料:
鸡、干贝、参片、红枣、枸杞、生姜
做法:
1、将鸡肉切成小块后洗净备用;
、锅内烧水,将鸡肉放入锅中,放入两片生姜,将鸡肉焯至变色后盛出备用;
3、锅内放入干净的清水,将鸡肉放入锅中;
4、煮沸后转小火,放入红枣、枸杞、参片;
5、盖上盖子,小火慢炖小时,出锅前根据个人口味加少许盐调味即可。
0冬瓜薏米排骨汤材料:
冬瓜、排骨、薏米、虾干
做法:
1、虾干和薏米提前用水浸泡,冬瓜洗净后切小块备用,排骨切小块后浸泡去血水;
、锅内水烧开后,先将排骨焯掉浮沫,然后将排骨盛出;
3、再起一锅清水,放入排骨、薏米和虾干,大火煮开后转小火慢炖;
4、炖1.5小时后,加入冬瓜,再炖煮半小时。
03虫草花龙骨鲜汤材料:
龙骨、玉米、虫草花、红枣
做法:
1、红枣和虫草花提前用清水清洗干净,无需浸泡;
、玉米洗净后切成小段,龙骨剁成小块后浸泡去血水;
3、锅内水烧开后,先将龙骨焯掉浮沫,然后将龙骨盛出;
4、再起一锅清水,放入龙骨、虫草花、红枣和玉米;
5、大火煮开后转小火慢炖小时,加入调味即可。
04排骨豆腐海带汤材料:
猪大排、海带、豆腐、玉米、香菜、葱、姜、黄酒
做法:
1、将干海带放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,洗净控水,切成长方块;
、排骨洗净,冷水下锅焯一下,捞出用温水泡洗干净;
3、玉米洗净切段,豆腐切小块;
4、砂锅内放入排骨、葱、姜、黄酒倒入适量清水,用大火烧开,撇去浮沫,再开用小火煮约0分钟;
5、放入海带块、玉米段,再用旺火烧沸0分钟;
6、最后倒入豆腐再续煮15分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,撒上香菜末即可。
05香芹萝卜牛肉汤材料:
牛肉、芹菜、白萝卜、红萝卜
做法:
1、牛肉切小块后用水浸泡,白萝卜和红萝卜去皮洗净后切滚刀块;
、锅内烧水,将牛肉冷水下锅,焯出浮沫后盛出;
3、再起一锅清水,加入牛肉、白萝卜和红萝卜;
4、大火煮开后转小火慢炖两个小时,加少许盐调味;
5、芹菜洗净后切碎末,喝前撒一小把在汤中即可。
06山药枸杞羊排汤材料:
羊排、山药、枸杞、大葱、花椒、料酒
做法:
1、羊排剁成小块,用水浸泡后冲洗,山药去皮后切成滚刀块;
、锅内烧水,将羊排焯出浮沫后盛出备用;
3、锅内烧水,放入羊排、大葱和花椒粒;
4、加入适量料酒,大火煮开后转小火慢炖一个半小时;
5.随后放入山药和枸杞,再炖煮一个小时,关火后加少许盐调味即可。
07花生桃仁猪骨汤材料:
猪软骨、生花生、桃仁、红枣
做法:
1、猪软骨用水浸泡30分钟,冲洗干净后无需再进行飞水;
、花生和桃仁提前用水浸泡0分钟;
3、锅内烧水,将全部食材倒入锅中,大火煮开后转小火慢炖两个小时,加少许盐调味即可。
08山药老鸭汤材料:
鸭、山药、生姜、小葱、料酒、胡椒粉
做法:
1、将老鸭斩件洗净,生姜分做两份,小葱洗净挽成两个葱结备用,山药洗净刮皮后切滚刀块状,清水浸泡备用;
、大锅放水加热,放入生姜1份、葱结1个,大火煮沸后淋入料酒,下鸭块焯出浮沫后捞出冲净;
3、再起一锅水,放入鸭块、生姜1份、葱结1个,中大火煮开,将汤滚后泛起的浮沫再次撇清;
4、去皮山药控干水分投入汤煲内,再次滚开锅后,转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透(约个钟),调入精盐,少许胡椒粉即可熄火。
09椰子竹丝鸡汤材料:
竹丝鸡、椰子、姜片
做法:
1、竹丝鸡用沸水飞过,椰子肉切成小块;
、将以上材料洗净后放进瓦褒内,注入适量水(椰子水也一起放入),文火煲约小时,下盐调味即可。
10茶树菇老鸭汤材料:
鸭、茶树菇、桂圆肉、红枣
做法:
1、鸭子剁成小块后洗净,茶树菇和桂圆提前用水浸泡,然后冲洗干净;
、锅内烧水,将鸭子焯出浮沫后盛出备用;
3、再起一锅水,将全部食材倒入锅中,大火煮开后转小火慢炖两个小时,加少许盐调味即可。
11木瓜花生煲生鱼汤材料:
木瓜、红枣、猪展肉、生鱼、花生仁、姜片
做法:
1、木瓜削皮,剖开去籽、切块;
、猪展肉洗净切大块,红枣洗净拍扁去核,花生洗净稍浸泡15分钟;
3、洗净宰好的生鱼,起油锅,下生鱼和姜片小火煎至两面微黄;
4、煮沸清水,放入煎好的生鱼和其他材料,武火煮0分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可。
1板栗玉米脊骨汤材料:
脊骨、板栗、甜玉米、陈皮、老姜
做法:
1、甜玉米洗净切成小段,老姜洗净切片;
、板栗用刀在壳面上划一道口子,放入滚水中浸泡约5分钟,捞出趁热去壳;
3、脊骨洗净,放入锅中焯烫片刻去掉血水;
4、沙煲中放入脊骨、板栗、甜玉米、陈皮和姜片,倒入足量清水没过食材,大火烧开后转小火慢炖1.5小时,加盐调味即可。
13霸王花罗汉果清心润肺汤材料:
霸王花、排骨、罗汉果、玉竹、扁豆、杏仁、红枣
做法:
1、先将汤料洗净用清水泡约30-60分钟;
、新鲜排骨洗净放入锅内,加清水至淹盖排骨,用大火煲至水开后约1.5分钟,熄火将排骨捞起;
3、另起一锅水,将浸泡过的汤料与排骨一起放入,用大火煲30分钟,改用小火煲1-小时后,根据喜好加盐调味即可。
14五行蔬菜煲汤材料:
红萝卜,白萝卜,牛蒡,干香菇,白萝卜叶
做法:
1、将红、白萝卜去头部带皮洗净切小块,牛蒡带皮洗净切片备用;
、干香菇泡软沥干水分,白萝卜叶洗净切粗片备用;
3、将以上所有食材放入电饭锅,加入适量水和调味料,按下「煮饭」键,煮至开关跳起即可。
15石斛花旗参灵芝乌鸡汤材料:
乌鸡、石斛、花旗参片、灵芝、蜜枣、姜片
做法:
1、乌鸡内脏去除,鸡头切掉不用,姜去皮切成片;
、洗净后放入汤煲中,加入适量清水,大火煮开后,用勺子撇去浮沫;
3、将姜片、石斛、花旗参片、灵芝和蜜枣倒入汤煲中,盖上盖子,调成小火煲个小时,加盐调味即可。
16莲子猪肚汤材料:
猪肚、莲子、白果、面粉、枸杞、料酒
做法:
1、把猪肚有粘液的那面翻出来,放入面粉和盐揉搓,再用水清洗干净;
、在锅里放水烧开,把猪肚翻回正面放入锅里,加料酒、姜和醋,焯二分钟,捞出放凉,然后刮掉表面的油脂;
3、把猪肚洗干净切成丝,莲子浸泡软去掉莲芯,白果去掉外壳和黄衣,洗干净备用;
4、把猪肚、白果和莲子放入高压锅里,加入适量清水,放入盐,煮开再继续煮半小时;
5、把汤倒出小锅,放入姜和枸杞,再加入鸡精,大火煮开即可。
17莲藕红枣甜汤材料:
莲藕(截,以中间部分为佳)、红枣、冰糖
做法:
1、莲藕洗净去皮、切厚片备用,红枣划拉一刀以便更好出味;
、锅内倒入清水,没过藕片和红枣;
3、大火煮开,倒入冰糖,转小火焖煮至莲藕软糯即可。
18紫菜虾皮汤材料:
紫菜、虾皮、鸡蛋
做法:
1、把紫菜放入清水中,洗净撕碎备用;
、把鸡蛋打入碗里拌匀,虾皮洗净加入料酒浸泡十分钟;
3、在锅里放入植物油烧热,放入酱油,倒入1碗水,再放入紫菜和虾皮煮开,继续煮1分钟;
4、倒入蛋液,迅速划散,然后加入醋拌匀,煮开后,加香油和味精拌匀即可。
19莲藕煲鸭汤材料:
老鸭、莲藕、姜、葱、红枣
做法:
1、把老鸭洗净斩小块,放入清水中浸泡去掉血水,然后放入开水中焯一下,捞出洗干净;
、把莲藕去皮洗干净,切块,把红枣洗干净,把姜切片,葱切段;
3、在锅里放油烧热,放入姜葱爆香,然后放入鸭肉翻炒出香味,然后加入适量清水煮开;
3、加入莲藕和红枣,用小火煲1.5小时,最后加盐调味即可。
0百合莲子瘦肉汤材料:
瘦肉、莲子、百合、枸杞、姜
做法:
1、瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片;
、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;
3、砂锅中放入适量水、姜片、去芯莲子,烧开后转小火煮到莲子软、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
1清炖牛尾汤材料:
牛尾巴、牛骨、萝卜、生姜、枸杞
做法:
1、萝卜切厚片,牛尾洗净用清水浸泡半天;
、牛尾、牛骨、生姜一起下水,锅中加料酒焯水;
3、煮开后将牛尾和牛骨捞起,洗净放进汤煲炖3小时;
4、下萝卜小火炖1小时后,加枸杞、盐,焖10分钟即可。
雪耳莲子苹果瘦肉汤材料:
猪肉、雪耳、莲子、苹果、枸杞
做法:
1、把雪耳放入清水中浸泡发,洗净撕小块,把苹果去核切块;
、把猪肉洗净切块,莲子和枸杞洗净,莲子去外皮和芯备用;
3、把猪肉和雪耳放入锅里,加水大火煮开,再用小火煮1小时;
4、放入莲子继续煮0分钟,然后放入苹果煮至熟,再放入枸杞,最后加盐调味即可。
3鲫鱼豆腐汤材料:
鲫鱼、豆腐、黄酒、葱花、姜片
做法:
1、鲫鱼开膛去除内脏、鳞、腮,洗净去除腹内的黑膜,然后抹干,用盐和料酒腌制去腥;
、豆腐切成块,老姜切片,葱白切段,香菜洗净切断;
3、将锅烧热后放入适量花生油,下鲫鱼煎至两面金黄;
4、加入葱姜,倒入适量清水,盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白,转小火煲30分钟;
5、加入豆腐中小火煲10-15分钟,加入适量盐、白胡椒粉,撒上香菜即可。
4香菇鸡汤材料:
整鸡,香菇,红枣,枸杞,姜片
做法:
1、香菇洗净泡水至软,鸡腿块洗净备用;
、取高压锅,放入枸杞、鸡腿块、香菇、适量水和酱油;
3、煲至高压锅起气五分钟即可。
5无花果瘦肉汤材料:
瘦肉、无花果、南北杏、枸杞、蜜枣、姜
做法:
1、无花果、南北杏、枸杞洗净,瘦肉洗净切粗丁,姜切片备用;
、锅里放水烧开,放入瘦肉焯至变色,捞出洗干净浮沫;
3、把瘦肉、无花果、蜜枣和南北杏仁放入锅里,加入适量清水,大火煮开,再用小火煮两小时;
4、加入枸杞继续煮十分钟,然后加盐调味即可。
6熟地当归羊肉汤材料:
羊肉、当归、熟地、大枣、黄芪、姜
做法:
1、羊肉洗净切块,姜切片,当归、大枣、熟地和黄芪洗净备用;
、在锅里放水煮开,放入羊肉焯去血水,捞出洗干净浮沫;
3、在砂锅里放入适量清水,放入羊肉、当归、大枣、姜、黄芪和熟地,大火煮开,再用小火煮3小时即可。
7花胶淮杞瘦肉汤材料:
瘦肉、淮山、枸杞、红枣、花胶、党参、姜、葱、米酒
做法:
1、提前一晚把花胶用清水浸泡软,洗净备用;
、把红枣洗干净去核,姜切片,葱切段,淮山去皮洗净切块,枸杞和党参洗净备用;
3、把花胶放入锅里,加入清水,放入米酒和姜,煮10分钟,然后放入清水中浸泡小时。
4、在汤锅里放适量清水烧开,放入瘦肉、淮山、花胶、党参、红枣、枸杞、姜和葱,大火煮开,再用小火煮3小时即可。
8银杏炖老鸭汤材料:
老鸭、银杏、姜、葱、陈皮
做法:
1、把银杏去掉外壳,放入开水中焯一下,去掉黄衣,再剔去芯备用;
、把老鸭洗干净,斩块,放入开水中焯去腥味;
3、把老鸭和银杏放入锅里,加入姜葱和陈皮,再放入料酒和胡椒粉大火煮开,再用小火炖至酥烂,最后,加盐和鸡精调味即可。
9土茯苓绿豆老鸭汤材料:
老鸭、绿豆、土茯苓、姜、陈皮
做法:
1、土茯苓洗净削皮剁大块,绿豆洗净提前浸泡,陈皮泡软去膜,姜切片,老鸭洗净斩块状;
、锅烧热倒少许油放姜片爆香,放鸭块大火炒,炒至鸭出油盛出;
3、往锅里放适量水,加入所有材料,大火煮沸撇去浮沫转小火煲小时即可。
30冬瓜海带瘦肉汤材料:
冬瓜、海带、瘦肉、陈皮
做法:
1、瘦肉洗净切块,冬瓜去皮洗净切块,陈皮用清水浸泡软,洗干净备用;
、把海带放入清水中浸泡透,洗干净,切小段备用;
3、把瘦肉、海带、冬瓜和陈皮放入锅里,加入适量清水,大火煮开,再用小火煮两小时,最后加盐调味即可。
这么棒的煲汤“秘笈”还不赶紧告诉妈妈!来源:流行东莞、网络
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本文编辑:佚名
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