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气血不足的表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力等。
血虚则器官缺乏濡养,可见面色萎黄无华、皮肤干燥等,下面我们就具体来了解一下气血不足的表现。
气血不足的表现有哪些?
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽。
健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。
手足麻木
肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。
另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。
推荐素食补气补血汤
山药紫荆皮汤
材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。
做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服剂,分3次服用。
功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
2
制首乌粳米粥
材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米00克,红糖适量。
做法:
)首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2)准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可
功效:首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。
3
龙眼花生小米粥
材料:龙眼肉5g,花生米20g,小米50g。
做法:
)先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水
2)待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。
功效:益气补血。
4
红枣山药汤
材料:红枣0粒,山药克左右,桂圆肉若干,冰糖。
做法:
)将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;
2)然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止
3)这时,再向锅中加入桂圆肉和半冰糖;
4)煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。
5
山药银耳汤
原料:山药片30g,银耳0g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
6
花生油炒木耳
原料:花生油、木耳、姜、盐、蔬果粉各适量
做法:
)先将木耳洗净,并把姜切片。
2)在锅中倒入适量的花生油,烧热后放入姜片炒香,2分钟左右就可以放入木耳。
3)最后加一些盐和蔬果粉调味即可。
功效:这道菜具有通气、清血、通血的作用。
7
红枣首乌粥
原料:首乌60克,红枣3~5枚,粳米00克
做法:
)首先,煎煮首乌,取浓汁并且去渣。
2)将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。
3)将熟时,放入适量的红糖,再煮沸时即可食用。
功效:要趁热温服。而且,首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用搪瓷锅。这道粥具有补肝益肾,养血理虚的功效,对于女性补血非常有效。
8
藕杞莲生汤
原料:鲜藕,莲子,枸杞,花生,红枣。
做法:
)鲜藕去皮,切大块。
2)将所有原料加适量水,煲熟即可。
3)依个人口味也可加盐或是红糖。
功效:滋阴,养血润燥。
9
黑豆红花汤
原料:黑豆50克,黑米50克,红花3克,红糖适量
做法:
)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水,用慢火煲烂
3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。
4)没有红花可以用红枣或是枸杞替代。
功效:滋阴补肾养血。
0
黑木耳红枣补血汤
材料:黑木耳0克,红枣50克,冰糖适量。
做法:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入冰糖即可。
功效:清肺益气、帮助身体排出纤维。
大枣菊花粥
材料:大枣50克,粳米00克,菊花5克。
做法:三者一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润,起到健防病、驻颜美容的作用。
2
薏仁红枣粥
材料:糙糯米00克,薏仁50克,红枣5枚
做法:
)将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2)把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用。
功效:滋阴补血。
3
枸杞粥
材料:糯米50克、白米50克、花生00克、枸杞20克、红枣50克、菊花6至8朵
做法:
)花生热水浸泡2小时,去衣
2)枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎
3)菊花用清水漂过
4)两种米混一起淘净浸泡2小时,放高压锅
5)与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟
6)放红枣小火煮5分钟,放菊花、枸杞煮分钟即可
功效:滋阴,养血润燥。
4
双莲百合圆肉汤
材料:莲子2两,莲藕斤,百合5钱,圆肉5钱
做法:将所有材料洗净,莲藕切成大块装备用,在锅中放入8分满的水,水开后放入所有材料,大火20分钟,在以小火炖2小时即可。
功效:安神,健身,预防心悸失眠
5
薏仁腐竹汤
材料:大薏仁2两,腐竹2张,银杏0粒,玉米2条,红萝卜条,陈皮一片
做法:将所有材料洗净,大薏仁泡水两小时备用,红萝卜削去外皮,切成大块,玉米也切成大段,在锅中放入8分满的水,放入陈皮,待水煮开后,放入所有材料,大火煮20分钟,再转小火煮小时即可。
功效:健脾胃,利水清肺
6
核桃栗子莲藕汤
材料:核桃2两,莲藕斤,莲子2两,栗子8两,陈皮片,红枣0粒
做法:将所有材料洗净,莲藕切成大块状,红枣去核,莲子去芯,在锅中放入8分满水,先放入陈皮,待水煮滚后,再加入所有材料,以大火煮20分钟,再转为小火,继续煮2小时即可。
功效:补肾固肾,补血益气
7
淮杞圆肉冬瓜汤
材料:淮山2两,冬瓜斤,圆肉5钱,马蹄5个,枸杞8钱,老姜2片
做法:洗净所有材料,圆肉泡水浸软,取一块老姜,切两片备用,冬瓜切成大块状,马蹄削皮,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:暖胃,健脾
8
黑白木耳红枣汤
材料:黑木耳两,白木耳两,红枣20粒
做法:洗净所有材料,红枣去核,白木耳泡水浸软。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮小时即可。
功效:预防血管硬化,补血,养心安神
9
木瓜白木耳无花果汤
材料:木瓜个,南北杏两,白木耳两,无花果5粒
做法:洗净所有材料,木瓜对半切开,去籽,在切大块,白木耳浸水泡软。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:润肺生津,滋阴养胃
20
西洋菜杏仁汤
材料:西洋菜斤,南北杏两,蜜枣6粒,老姜片
做法:洗净所有材料,切一片老姜备用。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮小时即可。
功效:润燥清热,去痰
2
银杏薏仁玉竹汤
材料:银杏5粒,大薏仁两,玉竹5钱,沙参5钱,冬菇5朵
做法:洗净所有材料,大薏仁先泡水2小时。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:除燥润肺
22
冬瓜蜜枣花生汤
材料:冬瓜斤,蜜枣5个,花生仁3两,圆肉3钱,大薏仁两
做法:洗净所有材料,圆肉泡水浸软,冬瓜不必去皮,切成大快,大薏仁泡水2小时。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮个半小时即可。
功效:补血益气,增加血小板,改善碰撞后瘀青问题
23
佛手素斋汤
材料:合掌瓜(又称佛手瓜)斤,无花果4颗,红枣8颗,百合2两,眉豆两,陈皮片
做法:洗净所有材料,红枣去核,合掌瓜切成大快。锅中注入8分满水,放入陈皮一片,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:润肺燥,壮筋骨,消除眼红口臭,解热润肤
24
莲藕发菜红豆汤
材料:莲藕斤,发菜两,红豆2两,蜜枣5粒,姜2片
做法:洗净所有材料,切两片姜备用,莲藕切成大块状。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:清润润燥
25
南北杏雪梨汤
材料:雪梨3个,南北杏5钱,白木耳两,蜜枣5粒,红萝卜2个,陈皮片
做法:洗净所有材料,白木耳以清水泡软,红萝卜削皮切大块。锅中注入8分满水,加入陈皮片,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。白木耳在熄火前小时放入即可。
功效:止咳清痰,降火利尿
26
腐竹银杏甘蔗汤
材料:腐竹3张,甘蔗斤,银杏5粒,姜3片
做法:洗净所有材料,腐竹事先泡软,甘蔗削去外皮,切大段,再对中剖开一半或剖成/4。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮小时即可。
功效:滋燥解热,止渴利肺
27
莲子腐竹薏仁汤
材料:腐竹3张,莲子20粒,大薏仁2两,银杏2粒
做法:洗净所有材料,腐竹事先泡软,大薏仁泡水2小时。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即。
功效:去湿气,清新醒胃
28
鲜人参杏仁瓜汤
材料:鲜人参2根,半生熟木瓜个,南北杏2两,蜜枣5个,无花果6粒
做法:洗净所有材料,木瓜去皮去籽切大块。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:清热,宁神,去肠胃积热
29
西洋菜罗汉果汤
材料:西洋菜斤,南北杏2两,罗汉果半个,蜜枣5粒,百合2两
做法:洗净所有材料,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即。在最后加入西洋菜,煮熟即可。
功效:清痰,健肺,治咳嗽
30
莲藕红枣汤
材料:莲藕斤,红枣20粒,圆肉两,陈皮片
做法:洗净所有材料,圆肉泡水浸软,莲藕结成大块,红枣去核。锅中注入8分满水,放入陈皮片,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮小时即可。
功效:养阴清热,养颜补血
3
当归圆肉黑豆汤
材料:当归两,圆肉两,黑豆2两,红枣8粒,腐竹2两,姜2片
做法:洗净所有材料,腐竹事先泡软,红枣去核。锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:补血益气,最推荐给月经不顺或有经痛问题的女孩子喝。
32
腐竹花生栗子汤
材料:栗子8两,花生3两,南北杏两,腐竹2张,蜜枣5粒
做法:洗净所有材料,腐竹事先泡软,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮2小时即可。
功效:暖胃润肺,养颜
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本文编辑:佚名
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