准妈咪在冬季身体消耗量大，很容易感到饥饿和疲惫，要及时补充营养才能更好地迎接孕期每一天哦。
快来看看都为大家准备了什么好吃的家常美食吧。
推荐Delicacy豆豉蒸排骨
◆准备食材：
排骨克、豆豉1汤匙、大蒜5瓣、生抽1茶匙、淀粉1汤匙、油2汤匙、葱白1段、盐1/2茶匙、料酒2茶匙。
◆做法：
1.将排骨洗干净，斩成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分备用。
2.大蒜去皮，切成碎块，葱白切小颗粒。
3.将排骨放入盆中，倒入生抽、料酒和盐，抓匀。
4.然后倒入淀粉，调入大蒜、葱和豆豉，可以加入少许水，使其呈现浆状，拌匀，然后将排骨放入冰箱中腌制至少30分钟。
5.蒸锅中烧开水，将排骨连同盘子放入蒸锅中，用大火隔水蒸约30分钟，等到排骨变色熟透。
6.将蒸熟透的豆豉排骨取出即可。
◆功效：
美味的排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为准妈咪提供丰富的钙质。
推荐Delicacy莲藕清炒四季豆
◆准备食材：
莲藕克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙。
◆做法：
1.将四季豆洗干净，撕去粗丝，切成段。
2.将莲藕去皮，洗干净后，切成片，红椒切成红椒圈备用。
3.热油锅，放入莲藕片、红椒圈、高汤，熬煮5分钟。
4.然后加入四季豆段，翻炒至收汁。
5.调入盐，然后翻炒均匀即可。
◆功效：
四季豆含有丰富的维生素，食用四季豆可以补充维生素，促进体内新陈代谢，明目养眼，促进良好视力的形成，提高记忆力，促进注意力的集中。
推荐Delicacy酸甜茄汁烩鱼片
◆准备食材：
西红柿4个、鱼片克、洋葱半个、葱3根、大蒜3瓣、油1茶匙、盐1茶匙、料酒1汤匙、水淀粉1汤匙。
◆做法：
1.将鱼片洗干净，放入碗中。
2.淋上料酒和水淀粉，抓匀，腌制约10分钟。
3.洋葱和番茄洗干净，切成丁，葱切成葱花，大蒜去皮切成蒜蓉。
4.热油锅，加入洋葱和大蒜炒出香味，然后放入番茄炒出沙状，加入盐调味，继续翻炒至软烂。
5.倒入适量热开水，大火煮5分钟，汤汁呈现浓稠。
6.另起一锅清水烧开，放入鱼片焯熟后，捞出摆盘。将番茄酱汁淋上鱼片，撒上葱花即可。
◆功效：
鱼肉中含蛋白质、脂肪和多种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血的准妈咪食用。
推荐Delicacy无花果牛肉汤
◆准备食材：
牛肉克、无花果10个、蜜枣3个、陈皮2克、姜1块、盐1茶匙、清水毫升。
◆做法：
1.把牛肉切成约3厘米厚的小块。
2.无花果、蜜枣和陈皮洗干净，姜去皮切成片。
3.锅中倒入清水，大火煮沸后放入牛肉块，撇去浮沫后继续煮5分钟捞出，然后用清水冲净表面的浮沫。
4.将无花果、蜜枣、陈皮、姜片和焯烫好的牛肉放入锅中，倒入清水。
5.大火煮沸后，转小火煲2个小时，食用前加盐调味。
6.最后盛碗即可。
◆功效：
无花果味道甘美，含有较多的钙、磷、镁等多种矿物质、微量元素和氨基酸，食疗价值和保健作用都很好。这道无花果牛肉汤对提高人体抵抗力、消除疲劳有明显的作用，适合准妈咪在冬季食用。
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本文编辑：佚名
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